看到这个标题，此刻的你是不是也在抖抖抖呢？常常可以看见身边的人抖腿，抖腿有何心理还是生理机制？为何是“腿”而不是其它部分呢?

“抖腿有助于提高大脑认知功能，从而增加做事情的效率”，也就是你在做事或者想事情的时候会不自觉地抖腿。

 首先，“坐姿”本身是违反人类天性的。原始人哪是一天到晚都坐在电脑前，课桌前，而且还要坐姿端正，两脚并拢，双手放在桌上？？？但是我们从小就被教育着要站如松坐如钟，直到我们从潜意识里接受坐着就要端端正正，可是谁都知道，对于一般人而言，坐是坐不久的，坐一会就累了，需要站起来走走，不然腿会麻。。

其次，Nan Waldman通过观测患有ADHD的儿童的脑成像发现，他们的动作频率越大，脑区激活的面积也随之增加。特别是在他们有节奏的抬起手臂的时候。Waldman之后将这个假设在问题儿童身上进行了验证，对于一些不听话的儿童，他选择不去约束他们的行为，鼓励他们随意动作，并随着他们一起动。在这样一种教育环境下，这些小孩反而获得了惊人的进步。因为这样做解放了他们用来抑制自己行为的认知资源，从而可以更加专注的在学习上。
其实有节奏的抖动你的腿，会抑制你想要四处走走的冲动（想要离开不舒服的坐姿的本能），从而让你更加专心的从事手头的工作，然后，当你更容易集中精力的时候，你的工作效率也就自然而然的提高了。

换个角度说，抑制身体不自觉的动作也是要消耗认知资源的，当你集中精神做一件事的时候你就没有多余的认知资源来保持坐姿一动不动。相信很多人都有这种经历，就是在专心致志地做一件事的时候突然发现自己其实在抖腿的，而从什么时候开始的却不知道。这是身体的一种自发反应，或者是身体的一种默认状态，身体需要动，但是又无法站起来走动，从而就有了这种节律性的抖动。
虽然抖腿行为对认知有好处，但是在公共场合抖腿是略不雅的行为，那么避免抖腿的几种方法如下：
1、抖腿者可以选择离别人远一些的位置进行自习。
2、进行有高腿部发力比例的体能训练，在训练后进行学习书写等活动，抖腿会有所较弱或消失。
3、每日对腿部肌肉进行牵拉放松，增加髋关节、踝关节活动范围，也会缓解一定的抖腿现象。

每个抖腿的人