每一个人的成长都不容易，需要经历很多。方法有很多，作为一个心理学专业人士，阿苏是如此建议的，如果你觉得可以，可以参考一下。

1、首先需要正视对父母的真实情感。

爱就是爱，恨就是恨，爱恨并不矛盾，是同时存在的。我们对于同一个人的感情是本来就是一个复杂多元的感受状态，学会对自己温柔，每一种情绪都是潜意识底层能量的表达，正视和面对自己的真实感受，并以这种感受去作为线索，去还原原生家庭的真相。（相关链接：阿苏：深度创伤情结处理的五条原则）

2、学习心理学。

特别是精神分析，家庭治疗理论，发展心理理论，了解掌握精神分析潜意识的相关理论和自我分析的技巧，在潜意识里去面对和看到那些曾经被压抑的创伤，去面对自己的血淋淋的成长史，去面对那些自己曾经不愿意的真相。（相关链接：阿苏：心理咨询师成长必读书目推荐）

3、找一个咨询师陪伴自己成长。

寻找一个有精神分析背景和功底的咨询师陪伴自己成长，在长程咨询中，一点点去修复原生家庭对自己的创伤。（相关链接：阿苏：心理咨询须知）

4、一切从我开始。

经历成长后，学会自己做自己的父母，做子女的本分，与父母的关系回归到天然的人伦关系，在自己的生活中尽到自己做夫妻的本分，经营好自己的核心家庭的关系，和谐夫妻关系，有了孩子之后，做父母的本分，用心陪伴自己的孩子成长，让爱与新的模式从我开始，不再将旧的模式和伤害施加到孩子身上。